Hubnutí léto nebo zima

Hubnutí v létě nebo zimě?

  • Jedním z obranných mechanismů těla vůči chladu je hlad, který tělo povzbuzuje k doplňování energie, ze které tělo získává energii ve formě tepla. Obvykle proto máme v zimě mnohem větší hlad, než v létě, kdy naopak celá řada lidí vlivem horka nemají chuť jíst.
  • Tělo má tendence vybírat teplá, kaloricky bohatá jídla.
  • V zimě máme méně pohybu, což opět snižuje energetický výdej a může dojít i ke snížení svalové hmoty, což má za následek opět snížení metabolismu.
  • Chybí nám sluníčko, což má u mnoha lidí za následek zhoršení nálady a tím vyšší konzumaci jídla, kterým si kompenzují špatnou náladu. Jídlo dokáže zlepšovat náladu, příkladem je například čokoláda, kakao a jiné…
  • Kratší den a delší noc taktéž způsobí, že se nám zpomalí metabolismus, je logické, že čím delší den máme, tím máme více pohybu a kratší spánek, při kterém je metabolismus samozřejmě pomalejší.
  • Vzhledem k tomu, že nejsme nuceni nikde vystavovat své tělo a jsme zahaleni v zimních kabátech, tak nejsme motivováni udržovat se ve formě tak, jako v létě.

 

Jaké bychom mohli najít nástrahy v zimním snažení zhubnout nebo udržet se ve formě a rady jak na to…

  • Nedostatek sluníčka způsobuje horší náladu, únavu, což řada lidí kompenzuje větší konzumací nevhodných potravin, zvláště pak sladkého. V některých případech řeší špatné nálady alkoholem, což opět přináší příliš mnoho kalorií a nárůst váhy.
  • Během chladných zimních dnů naše tělo žádá teplé pokrmy, obvykle s vyšší kalorickou hodnotou, na rozdíl od letních měsíců, kdy v důsledku tepla vyhledáváme spíše odlehčená jídla, saláty
  • Tuková tkáň tvoří velmi důležitou obranu proti chladu
  • Méně pohybu oproti létu bohužel podporuje nárůst váhy během zimního období
  • Zahalování se do teplých kabátů, bund mnohdy způsobuje ztrátu zájmu o udržení štíhlé postavy
  • Nižší nabídka a dostupnost čerstvé zeleniny a ovoce hubnutí příliš nepomáhá.
  • V zimních měsících je často podceňován pitný režim, který je pro hubnutí a správné fungování metabolismu velmi důležitý.

 

Leave a reply